### [提示词｜设计一个睡前放松流程](https://www.prosaas.cn/topic/36966)

**Published:** 2026-10-26T11:04:47

**Author:** 5201314

**Excerpt:** 生活与个人管理场景提示词：我的问题是【入睡困难/焦虑/刷手机】。请给 20 分钟流程：屏幕处理、身体放松、思绪…

**适用场景：**生活与个人管理

> **提示词**  
> 我的问题是【入睡困难/焦虑/刷手机】。请给 20 分钟流程：屏幕处理、身体放松、思绪清理、环境调整；并给一个「还是睡不着」的兜底方案。

**小技巧：**兜底方案：睡不着就起来，别在床上硬躺。

复制上面的提示词，把【】里的内容换成你自己的信息即可使用。



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