### [提示词｜设计一个 21 天习惯养成方案](https://www.prosaas.cn/topic/37039)

**Published:** 2026-10-26T11:05:43

**Author:** 5201314

**Excerpt:** 生活与个人管理场景提示词：我想养成【习惯】，目前障碍是【障碍】。请给方案：触发点、最小动作、奖励、断链补救、记…

**适用场景：**生活与个人管理

> **提示词**  
> 我想养成【习惯】，目前障碍是【障碍】。请给方案：触发点、最小动作、奖励、断链补救、记录方式；并指出这个习惯最容易在第几天放弃。

**小技巧：**把「最小动作」定到 2 分钟内，成功率最高。

复制上面的提示词，把【】里的内容换成你自己的信息即可使用。



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