### [提示词｜给一项技能设计 30 天训练表](https://www.prosaas.cn/topic/37216)

**Published:** 2026-10-26T11:08:02

**Author:** 5201314

**Excerpt:** 学习成长场景提示词：我想学会【技能】，目前水平【水平】。请设计 30 天训练：每周一个阶段目标、每天一个 20…

**适用场景：**学习成长

> **提示词**  
> 我想学会【技能】，目前水平【水平】。请设计 30 天训练：每周一个阶段目标、每天一个 20 分钟练习、每周末一次自测；再给一个「放弃预警」信号。

**小技巧：**写给「放弃预警」的信号，你能提前干预。

复制上面的提示词，把【】里的内容换成你自己的信息即可使用。



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