提示词｜设计一个睡前放松流程

适用场景：生活与个人管理

提示词
我的问题是【入睡困难/焦虑/刷手机】。请给 20 分钟流程：屏幕处理、身体放松、思绪清理、环境调整；并给一个「还是睡不着」的兜底方案。

小技巧：兜底方案：睡不着就起来，别在床上硬躺。

复制上面的提示词，把【】里的内容换成你自己的信息即可使用。